夏天的气温逐步攀升，
仿佛小朋友的热情一样丝毫不减。
孩子们的出汗现象越来越多，
古语有个说法，
叫“冬不炉，夏不扇”。
意思是说，冬天不要过分接近火炉，
不然就会使阳气受到干扰。
夏天不要一个劲儿地扇扇子，吹空调，
应让身体自然排汗。
人本身就是要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。
让自己多出汗，才是健康的夏季养生方式。
出汗的惊人好处
1.排毒
出汗是Zui好的排毒方法，研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2.美容美颜
由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。
3.提高免疫力
适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。
4.促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化Zui好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
5.增强记忆力
出汗也会增强人的记忆力，有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，对大脑会产生积极正面的效果，能让人们保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
6.保护骨骼
出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
7.防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也就从根源上防止了结石的形成。
8.预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
如何才能正确出汗?
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
1.主动出汗
主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
2.被动出汗
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
5个方法帮助出汗：
(1)运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
(2)巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
(3)静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
(4)晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗佳的动力，应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右，晒15分钟左右的太阳，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
(5)自我发热
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。
需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。
出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
冬冷夏热是自然规律，养生重要的就是顺应四时。
夏天出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，保证人体机制的正常运转，维护保身心健康。
